ନୂଆଦିଲ୍ଲୀ ୦୮।୦୪; ଲିଭର ଆମ ଶରୀରର ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଅଙ୍ଗ। ଯାହା ବିଷାକ୍ତ ପଦାର୍ଥକୁ ଫିଲ୍ଟର, ପାଚନ ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ଉନ୍ନତ କରିବାରେ ଏବଂ ମେଟାବୋଲିଜିମକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ତଥାପି, କିଛି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଭ୍ୟାସ ଯକୃତକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ଗମ୍ଭୀର ରୋଗର କାରଣ ହୋଇପାରେ। ଏକ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ, ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ, ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ବ୍ୟବହାର ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ ଲିଭରକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିପାରେ। ଯଦି ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଗୁଡ଼ିକୁ ସମୟ ମଧ୍ୟରେ ସଂଶୋଧନ କରାନଯାଏ, ତେବେ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର, ହେପାଟାଇଟିସ୍ ଏବଂ ଲିଭର ସିରୋସିସ୍ ଭଳି ଜଟିଳତା ସୃଷ୍ଟି ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ, ଆମେ ପାଞ୍ଚଟି ଅଭ୍ୟାସ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ । ଯାହା ଲିଭରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଇପାରେ ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଧାରିବା ପାଇଁ ସରଳ ପ୍ରତିକାର ମଧ୍ୟ ପ୍ରଦାନ କରିବୁ।
ଲିଭରକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚାଉଥିବା ଅଭ୍ୟାସ
ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଖାଦ୍ୟ-ଜଙ୍କଫୁଡ୍, ଭଜା ଜିନିଷ ଏବଂ ଅତ୍ୟଧିକ ପରିମାଣର ଚିନି ଏବଂ ଲୁଣ ଖାଇବା ଦ୍ଵାରା ଲିଭର ଉପରେ କ୍ଷତିକାରକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଏହା ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଭଳି ସମସ୍ୟା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା-ଲଗାତାର ଅଧିକ ଖାଇବା ଦ୍ଵାର ମଧ୍ୟ ଲିଭର ଖରାପ ହୋଇପାରେ। ମେଦବହୁଳତା ବୃଦ୍ଧି ଯୋଗୁଁ ନନ୍-ଆଲକୋହଲିକ୍ ଫ୍ୟାଟି ଲିଭର ଡିଜିଜ୍ (NAFLD) ହେବାର ଆଶଙ୍କା ବଢ଼ାଇଥାଏ।
ବ୍ୟାୟାମର ଅଭାବ-ଯଦି ଆପଣ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ନହୁଅନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଲିଭରରେ ଚର୍ବି ଜମା କରିପାରେ। ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଯକୃତ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ।
ଅତ୍ୟଧିକ ଔଷଧ ଖାଇବା-କିଛି ଆଣ୍ଟିବାୟୋଟିକ୍, ଆଣ୍ଟି-ଇନ୍ଫ୍ଲାମେଟରୀ ଔଷଧ ଏବଂ ଆଣ୍ଟିଫଙ୍ଗାଲ୍ ଔଷଧ ଲିଭର ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ। ଡାକ୍ତରଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ବିନା କୌଣସି ଔଷଧ ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ।
ଅତ୍ୟଧିକ ମଦ୍ୟପାନ-ମଦ୍ୟପାନ ଲିଭରରେ ଫ୍ୟାଟି ଏସିଡ୍ ଜମା କରିଥାଏ। ଯାହା ଫଳରେ ଲିଭର କୋଷଗୁଡ଼ିକୁ କ୍ଷତି ପହଞ୍ଚେ। ଏଥିପାଇଁ ମଦ୍ୟପାନରୁ ଦୂରେଇ ରହିବା ଉଚିତ୍।
କିପରି ଆପଣଙ୍କ ଲିଭରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବେ?
ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଲିଭରକୁ ସୁସ୍ଥ ରଖିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଏହି କ୍ଷତିକାରକ ଅଭ୍ୟାସ ଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡାନ୍ତୁ ଏବଂ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଖାଦ୍ୟ, ନିୟମିତ ବ୍ୟାୟାମ ଦିନଚର୍ଯ୍ୟା ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଜୀବନଶୈଳୀ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ।
-ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରକୁ ହାଇଡ୍ରେଟେଡ୍ ରଖନ୍ତୁ (ଅତି କମରେ ୨.୫-୩ ଲିଟର ପାଣି ପିଅନ୍ତୁ)।
-ସବୁଜ ପନିପରିବା, ଫଳ ଏବଂ ଓମେଗା-୩ ଯୁକ୍ତ ଖାଦ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ।
-ମଦ୍ୟପାନ, ପ୍ରୋସେଡ୍ ଫୁଡ ଏବଂ ଚିନିଯୁକ୍ତ ପାନୀୟରୁ ଦୂରେଇ ରୁହନ୍ତୁ ।
-ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବର୍ଷକୁ ଥରେ ଲିଭର ଟେଷ୍ଟ (LFT) କରାନ୍ତୁ।
